Pour bien dormir selon la Sunna, il est recommandé de réciter Ayat Al-Kursî (Al-Baqara, 2:255) et les trois dernières sourates du Coran avant de se coucher, en soufflant légèrement dans ses mains puis en les passant sur le corps, comme l’enseignait le Prophète ﷺ.
Difficultés à trouver le sommeil, cauchemars récurrents, réveils en pleine nuit sans raison : beaucoup de musulmans cherchent une routine du coucher qui apaise réellement. La Sunna offre justement un ensemble de versets et d’invocations précis pour cela — et l’un d’entre eux est accompagné d’une histoire aussi authentique que surprenante.
Pourquoi réciter des versets avant de dormir ?
Le sommeil est souvent décrit dans les textes islamiques comme une « petite mort » — un moment de vulnérabilité où le croyant se place volontairement sous la seule protection d’Allah jusqu’au réveil. C’est précisément pour ce moment de la journée que le Prophète ﷺ a transmis certaines des invocations les plus fortes de toute la Sunna.
Les versets et invocations du coucher
Ayat Al-Kursî : l’histoire d’Abou Hourayra et le voleur
Ce hadith, aussi célèbre qu’étonnant, illustre parfaitement pourquoi ce verset est si particulièrement recommandé avant le coucher. Abou Hourayra (qu’Allah l’agrée) avait été chargé par le Prophète ﷺ de garder les réserves de l’aumône du Ramadan. Trois nuits de suite, il surprit un voleur venant se servir. La troisième fois, sur le point de le laisser partir en échange d’une information, le voleur lui révéla :
Hadith — Sahih Al-Boukhari, n° 2311
إِذَا أَوَيْتَ إِلَى فِرَاشِكَ فَاقْرَأْ آيَةَ الْكُرْسِيِّ…لَنْ يَزَالَ عَلَيْكَ مِنَ اللَّهِ حَافِظٌ، وَلَا يَقْرَبَكَ شَيْطَانٌ حَتَّى تُصْبِحَ
Traduction : « Quand tu te couches, récite Ayat Al-Kursî… tu auras alors sur toi un gardien envoyé par Allah, et aucun diable ne s’approchera de toi jusqu’au matin. »
Rapporté par Al-Boukhari (n° 2311).
Abou Hourayra rapporta cet échange au Prophète ﷺ, qui confirma alors, avec cette formule restée célèbre : « Sadaqaka wa huwa kadhûb, dhâka shaytân » — « Il t’a dit la vérité bien qu’il soit un menteur : c’était un diable. » Ce hadith unique montre qu’une information, même venant d’une source aussi douteuse qu’un diable, peut être vraie lorsqu’elle est confirmée par le Prophète ﷺ lui-même — et confirme surtout, de la façon la plus directe possible, la valeur protectrice de ce verset pendant le sommeil.
Vous retrouverez le texte complet d’Ayat Al-Kursî (arabe, transcription et traduction) dans notre article pilier sur la roqya.
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Les trois dernières sourates
En complément, la pratique prophétique rapportée par Aïcha (qu’Allah l’agrée) — déjà détaillée dans notre article pilier — consiste à réciter Al-Ikhlâs, Al-Falaq et An-Nâs chaque soir en soufflant dans ses mains jointes, puis en les passant sur le corps, trois fois de suite.
Une invocation complémentaire
De nombreuses invocations du coucher existent en complément de ces versets, notamment celles rassemblées dans notre article dédié aux invocations du soir, à réciter juste avant de fermer les yeux :
Invocation Du Soir En Islam — vous y trouverez un ensemble complet d’invocations pour accompagner tout votre rituel du coucher, au-delà des seuls versets de protection.
Que faire en cas de cauchemars fréquents ?
Si les cauchemars persistent malgré cette pratique régulière, gardez à l’esprit deux choses. D’abord, la régularité prime sur l’occasionnel : une seule récitation ne suffit pas à établir une protection durable, c’est l’habitude quotidienne qui compte. Ensuite, comme rappelé dans notre article sur le sihr, ne cédez jamais à la panique ou à l’obsession : un sommeil agité a, la plupart du temps, des causes tout à fait naturelles (stress, fatigue, alimentation tardive) qu’il convient d’examiner en parallèle, sans exclure un avis médical si la situation persiste.
Pour revoir le cadre général de la roqya, retrouvez notre article pilier : Roqya Islam : se protéger du mauvais œil et de la sorcellerie.
Conclusion
Une routine du coucher fondée sur Ayat Al-Kursî et les trois dernières sourates, pratiquée avec constance, offre au croyant une tranquillité d’esprit avant de s’endormir — appuyée sur l’un des hadiths les plus marquants de toute la Sunna à ce sujet. Une habitude simple, à la portée de chacun, chaque soir.
Foire aux questions
Q : Que faire si on fait un mauvais rêve malgré la roqya ?
La Sunna recommande de cracher légèrement trois fois à sa gauche, de chercher protection auprès d’Allah contre le mal de ce rêve et contre le diable, de changer de côté pour dormir, et de ne pas raconter ce rêve à autrui. Ne pas y accorder plus d’importance qu’il n’en faut.
Q : Peut-on écouter la récitation au lieu de la lire soi-même avant de dormir ?
L’écoute reste bénéfique, mais la récitation personnelle, même hésitante, reste préférable car elle implique davantage votre intention consciente au moment de vous endormir.
Q : À quel âge apprendre ces invocations à un enfant ?
Dès que l’enfant peut mémoriser de courtes phrases, généralement autour de 3-4 ans, vous pouvez commencer à les réciter avec lui chaque soir, en instaurant naturellement ce rituel du coucher partagé.
